隨著季節的變化，天氣變冷，季節的水果和蔬菜的類型將會發生變化。在BBQS和餅乾期間，今年夏天填補了我們野餐桌的生產項目可能仍然可以使用，但仍有更多的資金。任何節儉的購物者都會告訴您，在季節水果和蔬菜中，在那些必須從世界其他地區發貨的人來說，通常更具成本效益。因此，省上雜貨賬單上的主要方法之一，仍然吃健康，均衡的飲食是了解季節的水果和蔬菜。
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這裡是六個季節水果和蔬菜的列表，為此秋季和他們的營養效益中的一些。
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水果
亞洲梨。亞洲梨經常被稱為中文或蘋果梨。這種水果起源於東南亞的部分地區，現在已經遍布全球。而不是傳統的形狀，我們已經與梨聯繫起來，它看起來像梨皮的大蘋果。纖維果實很高，有助於保持您滿滿的，大量的維生素C.
蔓越莓。這應該是毫無疑問，因為這種水果通常與感恩節膳食和甜點有關。除了低卡路里和纖維高，蔓越莓還含有抗氧化劑。事實上，蔓越莓在達到全抗氧化能力時才排名第二。您可以以各種形式獲得蔓越莓，但下降是讓他們新鮮的最佳時間。如果您願意喝蔓越莓汁而不是吃它們，這是一個好主意堅持用100％的果汁。雖然你會失去大部分纖維益處，但你仍將保留很多抗氧化劑。
激情水果。雖然激情果實主要在南美洲種植，但其在季節期間，在美國的季節性恰逢其有。這種水果在鐵中特別高，占我們日常需求的約20％。
蔬菜
壁球：秋季是多種壁球的一年中最好的時期之一。在一年中的這次，來自胡桃和坎皮和Chayote的一切都很豐富。壁球包含大量的纖維，有助於讓您更長，艾滋病消化等等。某些類型的壁球的一個好處是您可以使用南瓜的“肉”並將種子保留為烘烤並作為零食。南瓜種子在鎂，鋅和ω-3s中特別高。
花椰菜。花椰菜是那些低估的蔬菜之一，你很少聽到人們吹捧的健康福利。然而，花椰菜在維生素C中非常高，具有大量的維生素K，葉酸和其他營養素。關於如何替代披薩外殼，米飯甚至搗碎的土豆替代花椰菜的食譜。
抱子甘藍。布魯塞爾豆芽可能不是每個人作為孩子最喜歡的食物，但它可能值得把它作為成年人送給它。布魯塞爾甘藍含有許多營養內容，我們與羽衣甘藍，膠林綠洲和西蘭花等深綠蔬菜相關聯。除了纖維外，抱子豆芽還含有維生素A，K，C，鐵和其他最佳健康所需的營養素。
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上面列表只是季節的許多水果和蔬菜中的一些。僅僅因為夏季水果和蔬菜消失了，並不意味著你必須訴諸吃微波爐的飯菜。秋天提供了大量的機會，試用新食譜的水果和蔬菜，這些食譜具有豐富的各種營養素。
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